"수면제를 끊은지 일주일 넘었어요.."특수부대원들도 쓴다는 수면방법(+수면법)

 

 

 

유튜브 출처이하 먹고빼고

안녕하세요 오늘은 수면방법에 대해서 공유드리려고 합니다

눕자마자 주무시는 분들 보면 부러우시죠??

 

 

세계 2차 대전 중에 미국 전구 티 조종사들이 수면장애 때문에 훈련 도중 실수를 하고 힘들어했다는데요~

그때 운동 심리학자가 고안한 방법으로 96% 가 2분 안에 잠들 수 있게 되었다고 합니다.

 

 

 

이게 바로 해파리 수면법입니다.

 

출처 이동환tv

 

유튜브 채널 교육하는 의사 이동환 tv 이동환 교수님은 

우리나라 불면증 환자들이 50만 명에 달한다라고 하는 통계 결과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

그리고, 꼭 불면증뿐만 아니라 수면에 문제가 있다고 생각하시는 분들이 네 명 중에 한 명이라는 이야기가 

있을 정도로 수면은 굉장히 중요합니다. 특히 잠을 잘 자야 건강해지고 잠을 잘자야 피로가 잘 풀리기 때문에

수면이야 말로 정말 우리 건강에 중요하고 정신건강에도 정말 중요합니다.

 

 

자 이제 해파리 수면법 따라 해 볼까요?

 

 

 

 

1. 자리에 누워서 무릎을 굽히고 골반을 좌우로 돌리면서 엉덩이와 허리가 가장 편한 지점을 찾아 주세요

 

 

 

 

2. 옆으로 누워 주무시는 분들도 몸 중앙 부분을 가장 편안하게 만들어주세요.

 

 

 

 

3. 다리를 펴서 허벅지 종아리도 가장 편안한 자세를 찾아주세요 누웠다고 해서 몸이 잘 준비되었다는 것은 아니라 온몸의 근육을 이완시켜주세요

 

 

 

 

4. 해파리처럼 힘을 쭈욱 빼주세요 어깨는  내리고 팔을 길게 뻗어서 쭈욱 늘려준 다음 내려 놓고 편안한 자리를 찾아 팔힘을 빼주세요

 

 

 

5. 얼굴 근육을 완전히 풀어주세요 온몸을 해파리 처럼 축 늘어트려주세요 이상태로 심호흡을 합니다 깊은 숨을 들이마셨다가 후~ 뱉고 

 

 

여기까지 해파리 수면법인데요~

이래도 잠이 안 드시는 분들은 아래 이미지들을 상상해보면서 생각하면서 같이 따라 해 주시면 좋습니다

 

 

따뜻한 봄날 조용한 호숫가에 떠있는 보트에 누워있고..

 

 

 

푸른 하늘에는 흰 구름이 느릿느릿 아주 평화롭게 움직이고 있는 이미지를 상상해보세요

 

계속 심호흡하면서 이미지를 떠올려주세요

이 글이 도움이 되셨다면 '좋아요' '구독하기' 부탁드립니다.

 

오늘도 좋은 하루 보내세요^^