거북목 (2) 썸네일형 리스트형 목,어깨 통증 아프신 분들 꼭 읽어보세요. 그냥 넘겼다가 자칫하면 큰 일 날 수 있습니다. 원인이 다양한 목 어깨, 통증! 흔히 우리가 잘못된 생활습관으로 인해서 이렇게 목 그리고 어깨의 통증을 느끼는데요. 현대인들이 가장 많이 하는 것, 바로 컴퓨터와 스마트폰입니다. 이 두 가지에 몰두하다 보면 자신도 모르게 몸이 점점 구부정한 자세가 되기 마련인데요. 이런 자세가 유지되다 보면 승모근은 점점 긴장하게 됩니다. 이렇게 승모근이 긴장하면서 뭉치게 됩니다. 근육이 자꾸 뭉치니 손으로 만져보면 돌덩이처럼 딱딱해진 것이 느껴지실 겁니다. 이처럼 승모근이 뭉치면 생각보다 꽤 심각한 증상이 생길 수 있습니다. 혈액순환이 안되며 신경이 눌리면서 두통, 안면 감각 저하 등의 증상에 시달리고 팔이 저릴 수 있습니다. 그러면, 뭉친 승모근 예방하는 자세와 목 풀기 스트레칭 알려드리겠습니다. 귀의 위치가 어깨 .. "누워서 하는 자세만 했더니 목이 편해졌어요"누워서 편하게 하루 10분만 해도 엄청 시원하게 교정하는 법 (+사진) 요즘 컴퓨터와 휴대폰을 보기 위해 어깨를 웅크리고 목을 정면으로 쭈욱 빼서 앉은 자세를 우리는 거북목이라고 부르죠? 거북목에 좋은 스트레칭와 교정하는 방법을 공유해 보겠습니다. 누워서 하는 거북목 교정 운동법 큰 사이즈의 수건을 돌돌 말아 15cm 정도의 높이로 만들어주세요 수건을 세로로 바닥에 놓아주시고 척추쪽으로 누워주세요 다리는 살짝 구부려 주세요 손을 팔꿈치가 바닥에 닿을때까지 천천히 유지합니다 (어깨와 손등이 바닥에 내려옵니다 천천히) 이 자세 자체만으로도 큰 거북목 운동에 큰 효과를 보실수 있습니다. 집에서 편안하게 할 수있고 간편하게 할수있는 자세라 따라하시기 쉽습니다. 거북목은 일자목 증후군과 함께 현대인들에게서 많이 볼 수 있는 질환으로 목과 어깨 결림 디스크까지 유발이 된다고하니 하루 .. 이전 1 다음
