"누워서 하는 자세만 했더니 목이 편해졌어요"누워서 편하게 하루 10분만 해도 엄청 시원하게 교정하는 법 (+사진)

 

요즘 컴퓨터와 휴대폰을 보기 위해 어깨를 웅크리고 목을 정면으로 쭈욱 빼서 앉은 자세를 우리는 거북목이라고 부르죠?

 

거북목에 좋은 스트레칭와 교정하는 방법을 공유해 보겠습니다.

 

 

 

이하 출처 좋은아침 수요일스타일 캡처

 

누워서 하는 거북목 교정 운동법

 

 

 

• 큰 사이즈의 수건을 돌돌 말아 15cm 정도의 높이로 만들어주세요

 

 

 

 

• 수건을 세로로 바닥에 놓아주시고 척추쪽으로 누워주세요 다리는 살짝 구부려 주세요

 

 

 

• 손을 팔꿈치가 바닥에 닿을때까지 천천히 유지합니다 (어깨와 손등이 바닥에 내려옵니다 천천히)

 

이 자세 자체만으로도 큰 거북목 운동에 큰 효과를 보실수 있습니다.

 

 

집에서 편안하게 할 수있고 간편하게 할수있는 자세라 따라하시기 쉽습니다.

 

거북목은 일자목 증후군과 함께 현대인들에게서 많이 볼 수 있는 질환으로 목과 어깨 결림

디스크까지 유발이 된다고하니 하루 10분정도 내 자신에게 투자하세요

 

 

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