"이 방법으로 도움이 되긴되네요" 발기부전에 도움되는 방법 (+운동법)
안녕하세요 오늘은 발기부전에 도움이 되는 운동법을 소개해드려고 합니다.
이제는 젊은 30대 남성분들도 많이 겪고있는 질환입니다
남성의 적 발기부전에 도움이 되는 운동방법을 알려드릴게요
발기부전에는 무조건 운동이 보약
발기부전에는 무조건 운동이 보약입니다.
연구 결과에 따르면 일주일에 1,400km 운동한 사람과 운동을 안 한 사람과 비교했을때
운동을 한 남성은 성기능 개선에 확실히 효과가 있다고 합니다.
분명히 운동은 효과가 있습니다.
이제는 서서하는 운동과 누워서 하는 운동을 알려드리겠습니다.
쉽게 가능하니 따라해 보세요 ^^
양발을 어깨넓이로 벌리고 허리에 손을 얹습니다.
괄약근(항문) 에 힘을 주고 앞뒤로 흔듭니다
간단해 보이지만 은근히 힘든 동작입니다.
두 번째 누워서 하는 방법
편안하게 누우신 다음 무릎을 굽히고 편한 자세로 눕습니다.
이때 주의 할점은 무릎도 쪼이드시 힘을 주셔야합니다.
무릎을 조이듯이 힘을 주며 허리를 천천히 들어 올립니다 .
3초에서 4초정도 자세를 유지한후 괄약근에 힘을 주고 천천히 내려주며
5회정도 반복 합니다.
간단하게 집에서 할 수있는 발기부전에 도움이 되는 운동방법을 알려드렸는데요
운동은 꾸준함 입니다. 다들 노력많이 하시길 바랍니다 ^^
"여름철 이렇게 사용했더니 전기세 500원 나왔습니다"하루 500원으로 24시간 에어컨 틀어놓을 수
안녕하세요 오늘은 하루 종일 틀어도 전기세 500원도 안 나오는 방법!! 소개해드리려고 하는데요~ 첫 번째 본인의 에어컨 종류 확인 그 이유는 에어컨을 껐다 켰다 하는 게 나은지 아니면 계속 켜
kingad.atejd.xyz
이 포스팅도 도움이 되시길 바라며 링크 첨부해드립니다 ^^
이 글이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독하기는 큰 힘이 됩니다.